المغنيسيوم من المعادن الهامة والضرورية لجسمك وصحتك العامة ، ولكن أين يوجد المغنيسيوم؟ ما هو مصدر الغذاء؟ اقرأ المقال لمعرفة المزيد. يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات البيولوجية والتفاعلات الكيميائية في الجسم ، مما يجعل من المهم الحفاظ على صحة جيدة ، لكن قلة قليلة فقط من الناس يحصلون على الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم.
اين يوجد المغنيسيوم في الطعام
الحصول على المغنيسيوم من المصادر الطبيعية كافٍ لتلبية احتياجاتك اليومية ، فهذه هي أهم المصادر الطبيعية للمغنيسيوم: 1- الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة صحية ولذيذة وغنية بالمغنيسيوم فهي تحتوي على شوكولاتة داكنة (28 جم). حوالي 64 ملغ من المغنيسيوم ، وهو يمثل 16٪ من احتياجاتك اليومية. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مستويات عالية من الحديد والنحاس والبريبايوتكس الضرورية لتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
شاهد ايضا zanzibar اين تقع