كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه
إن مخزون الحديد في الجسم يسمى بالفيريتين والذي يتواجد عادة في الكبد والجهاز المناعي، ويعد المسؤول الأول عن انتاج خلايا الدم الحمراء.
ولرفع مخزون الحديد بسرعة عليك اتباع عدد من النصائح مثل:
- تجنب تناول الشاي بعد الوجبات مباشرة والاكتفاء بكوب صغير خلال اليوم.
- تناول الاطعمة والمكملات التي تحتوي على فيتامين C
- الحصول على الطعام الغني بالحديد مثل الكبد، الخضروات الورقية، المكسرات، اللحوم الحمراء، الاسماك، العدس، الباذنجان، الموز.
أقرأ أيضًا