كيف ازيد طولي بعد توقف النمو

Question

أشعر اني قصير نسبيا لذا كيف ازيد طولي بعد توقف النمو

Answer 1

كيف ازيد طولي بعد توقف النمو

عادة لا يزيد الطول بعد عمر 18 عام؛ حيث يثبت الطول بعد ذلك، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في أن تظهر بمظهر أطول ومنها:

• ابقى كتفيك للخلف عند الجلوس.
• ارفع رأسك بمستوى جسمك.
• لا تنظر إلى ركبتك كثيرًا
• حافظ على ممارسة الرياضة.
• اجعل قدميك منبسطة على الأرض أثناء الجلوس.
• استخدم وسادة داعمة للرأس والكتفين.
• تقوية العضلات.
• ممارسة تمارين التمدد خاصة منطقة الساقين والعمود الفقري.
• الحصول على تغذية سليمة غنية بالفيتامينات والمعادن والفواكة والخضروات.
• احصل على مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.
• التعرض للشمس من أجل فيتامين د الذي يعزز عملية النمو.
• استخدام الملابس في الظهور بمظهر طويل مثل ارتداء البناطيل ذات السيقان الواسعة، الفساتين ذات الخصر العالي، ارتداء المعاطف القصيرة.

قد يهمك كيف اطول طولي