عندما يقوم الإنسان بمجهود ما من خلال ممارسة الرياضة فأنه يبدأ بالشعور بالعطش والحاجة الشديدة إلى الماء، نظراً لفقدان الماء من الجسم نتيجة العرق، حيث يعتبر شرب الماء أثناء الرياضة واحد من الأمور الهامة بالتأكيد.
وبخصوص سؤالكم حول متى يفضل شرب الماء بعد المشي ؟، فإننا فيما يلي سنوضح لكم التوقيت المثالي لشرب الماء عند ممارسة رياضة المشي بشكل صحي للغاية.
توقيت شرب الماء بعد المشي
- قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي يفضل أن تقوم بشرب 2.5 كوب من الماء قبل ساعتين أو 3 ساعات.
- في تمرين الأحماء الذي يكون لمدة 20 دقيقة يمكن أن تتناول كوب واحد من الماء.
- أثناء ممارسة رياضة المشي يفضل تناول كوب من الماء كل 20 دقيقة تقريباً.
تعرف المزيد على
كيف امارس رياضة المشي في البيت ؟